Beneficios de los frutos secos

Los frutos secas son semillas comestibles que se caracterizan por tener muy poca cantidad de agua en su composición y gran cantidad de aceites de buena calidad, fibras, magnesio, fósforo, potasio y vitamina E. Las más consumidas son: maní, nueces, avellanas  y castañas de cajú.




Como respirar correctamente

Aún hay gente que piensa que correr se basa principalmente en mover las piernas y un poco los brazos. Y si bien a nivel motriz, es así, debemos de saber que el sistema respiratorio juega un papel crítico en la efectividad de un corredor. Los corredores que son capaces de transportar mayores niveles de oxígeno



Periostitis Tibial

Como su nombres lo dice es la inflamación del periostilo, que es el nexo de unión entre el hueso de la tibia y los gemelos, tíbiales y peronéos. Se caracteriza por producir fuerte dolor que nos impide correr.



Los errores más comunes que cometemos los corredores

Presentamos los errores más frecuentes de los corredores principiantes y avanzados. El objetivo es que puedas evitar estos “pecados” y progreses en tu entrenamiento.



Salir a correr suave

Salir a correr a ritmo suave es una actividad que nos va a permitir relajarnos del entrenamiento intenso, disfrutar más de la carrera, contemplar el paisaje (a diferencia de cuando hacemos series), podemos platicar con nuestros compañeros y hay más: después de realizar varios kilómetros así, uno se encuentra mejor, más relajado y en paz



Plan de entrenamiento para empezar a correr

En primer lugar, es muy importante consultar a su médico para ver si está apto para esta actividad. Este plan está indicado para personas que quieran comensar a correr.